日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的征兆，換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。

1.有助于腦功能的恢復和加強

         晚上睡覺時做夢能使我們人體大腦內部產生活躍的化學反應，使我們的腦細胞的蛋白質合成和更新達到一個高峰，迅速流過的血液，能為我們的大腦帶來氧氣和養料，并運走廢物，為我們的第二天大腦活動打下一個堅實的基礎。

2.能給人帶來愉快的回憶

         我們大腦中的一些細胞，在人醒著時是起不到什么作用的，但當人進入睡眠后，這些細胞就會變得活躍，于是就形成了夢。其實夢能給人帶來一些愉快的回憶，鍛煉我們大腦的功能，甜蜜的夢會讓人頭腦清醒，思維活躍，有助于我們的身心健康，對促進和提高人的智慧和創新，有一定的好處。

3.能給人傳遞疾病的早期信號

        對我們來說很重要的一點就是，做夢能夠傳遞給我們疾病的早期信號。有些疾病在還沒有發生之前，可能會以做夢的形式告訴我們，尤其是做噩夢，如果經常反復的做一些內容差不多的噩夢，就可能是一些疾病的早期信號，這是最好提前去醫院做一下檢查。

4.有夢睡眠可延長人們的壽命

        有研究表明，嬰幼兒在每天的睡眠中，有50%左右的時間都是在做夢，而且嬰幼兒睡眠時，眼球不停的轉動，是他們在把刺激存儲到大腦記憶中。而老年人做夢的時間卻大大減少，每晚不超過一小時左右。

       雖然做夢有一定的好處，但是過度的做夢也會影響到我們的正常睡眠質量。往往會讓我們精神不佳

提高睡眠質量的方法

        1.運動：睡覺前可以多做一些小運動,入：跑跑步、散散步等之類就可以了，適當的運動有利于更好地入睡。

        2.避免思慮過度：臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考或者恐怖類型的電影書籍，也不要用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態，當然也就很難入睡。

        3.多泡腳：每天晚上用熱水泡泡腳，泡十多分鐘就行了。泡腳有利于促進全身的血液循環，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，提高睡眠質量。

        除了這些以上這些方法，我們還可以從睡眠環境入手，安靜的環境，昏暗的光線，適應的溫度是睡眠是的必備的三要素，而作為這環境的中的一部分，床鋪用品舒適度也是重要組成部分之一

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